Waldbaden und Achtsamkeitstraining

Waldbaden ist das achtsame, absichtslose Schlendern und Verweilen im Wald, bei dem die Sinne weit geöffnet werden. Eine heilsame Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Sinnes- und Achtsamkeitsübungen werden uns im Wald begleiten und die Möglichkeit geben, in die Waldatmosphäre einzutauchen. Mit geschulten Sinnen nehmen wir unseren Alltag bewusster wahr und entfalten unser tiefliegendes Potenzial.

In der Gruppe, durch Solozeiten und angeleitete Meditation werden die TeilnehmerInnen begleitet, in die Waldatmosphäre einzutauchen. Durch die angeleiteten Übungen nehmen wird die gesunde Waldluft besonders gut wahr.

Jeder einzelne von uns befindet sich in einem ständigen Veränderungsprozess. Umso wichtiger ist es zu erkennen, wie der aktuelle Zustand ist. Sorgen wir für eine gute Umgebung, gute Stimmung, kommen wir in die Öffnung – Neuem zu begegnen. Sind wir aktiv dabei, wird unser kreatives Lernen gesteigert. Für Herausforderungen, die das Leben uns stellt ist es wichtig, sich leer zu machen, geistig auf Anfang zu gehen und dem Neuen mutig zu begegnen.

In Japan ist Shinrin-Yoku, übersetzt Waldbaden, heute eine anerkannte Therapieform. Es kommt in Japan nicht selten vor, dass Ärzte ihren Patienten einen mehrtägigen Aufenthalt im Wald verschreiben. Zunehmend findet Waldbaden auch bei uns einen gesellschaftlichen Platz.

Achtsamkeit ist einer der Schlüssel zur Veränderung. Achtsamkeit bedeutet Bewusst machen, die Voraussetzung für Veränderung. Die Natur ist ein herrlicher Ort dafür. Durch Übungen werden die Sinne Nachhaltig geschult.

Ein intensives Entdecken der Natur ist ein besonderes Erlebnis in einer Gruppe. Wir werden Spaß haben und tauchen intensiv in den Wald ein. Dabei legen wir etwa 3-4 km zurück. Waldbad besteht aus Atemübungen, Erlebniserfahrungen und entschleunigende Langsamkeit. Ein intensives Training begleitet uns noch paar Tage.

Der Aufenthalt in der Natur fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, ebenso führt er zu mehr Klarheit, einer Besserung genereller Stimmungsstörungen und bewirkt eine signifikante Verringerung von Angstzuständen, Aggressionen und Erschöpfung (Qing Li, 2013). Lediglich der Aufenthalt im Wald bewirkt also auf körperlicher sowie psychischer Ebene bedeutende, positive Veränderungen und eine Linderung von Krankheitssymptomen.

Ich bin zertifizierte Waldbaden – und Achtsamkeitstrainerin und arbeite mit Elementen aus einem von der Krankenkasse zertifizierten Konzept.

Meine Kompetenzen als Natur-Resilienz-Trainerin® und Coach werden in meinen Kursen individuell mit einfließen.

Ziel des Trainings, ist bewusst in die Wahrnehmung kommen, dabei offen und neugierig zu werden und somit raus aus dem Kopf – im Hier und Jetzt anzukommen. Entschleunigen mit Spaß.

Die Natur erlebbar machen ist ein nachhaltiger und präventiver Ansatz und liegt mir am Herzen. Am Ende des Tages wird ein Handout zum Nachschlagen ausgehändigt. Es ist eine Anregung, für TeilnehmerInnen, der Natur neu zu begegnen.

Ein regelmäßiges Waldbaden wirkt sich positiv aus auf

• Nervensystem (Blutdruck sinkt, Atmung wird vertieft, Blutzucker sinkt, …)
• Hormonsystem (Adrenalin sinkt, Cortisol sinkt, …)
• Immunsystem (Anti-Krebs-Proteine steigen, Killerzellen aktiv und vermehren sich, …)

Ein erholsames Waldbad hat 10 Zutaten

• Entschleunigung
• Innehalten
• Staunen
• Sinne öffnen – wahrnehmen
• Achtsamkeit
• Meditation
• Atmen
• Sanfte Bewegungen
• Augenentspannung
• Solozeit

6 Trainings-Einheiten von ca. 1 ½ Stunden

Ein Geschenk, die Natur neu zu entdecken, auf andere Weise wahrzunehmen und dadurch sich zu entdecken für einen neuen Anfang

Einzelcoaching

• Ein Einzelgespräch nach einer Trainingseinheit ist immer möglich. Die Trainings sind intensiv, deshalb kann es vorkommen, dass nach einer Kurseinheit ein Gespräch Klarheit verschafft.
• Jeden einzelnen wahrzunehmen und abzuholen ist mir wichtig. Zeitlich ist dieses Einzelgespräch begrenzt, deshalb kann nach Absprache ein Termin für ein Einzelcoaching vereinbart werden.

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